走路是最省钱的防病方法

jmlwy · 发表于 2010-9-30 15:10:08

很多人为健身愁，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。走路，特别是快走，是最好的有氧运动。　　首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。
　　作为典型的有氧运动，快走消耗的能量与慢跑接近。近年国际上的研究表明，它的健身作用是多方面的：
　　1.抵御糖尿病。英国研究显示，快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走，可以显著提高胰岛素敏感性。
　　2.提高性功能。研究者对一群45—55岁之间的女性进行调查后发现，那些经常锻炼（如快走）的女性，能从性生活中获得更多的满足感。
　　3.节省健身费用。根据美国心脏病协会的调研，在最近6个月里，受调查的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房锻炼的费用。事实上，每周快走150分钟，就能起到减轻压力和预防心脏病的效果，是最划算的锻炼。
　　4.减少药物服用量。根据美国一项国民健康调查，每周走路总里程最长的人服用药物的可能性是最低的。
　　5.抵御乳腺癌。《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示，已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼，生存率要比不爱走的乳腺癌患者高45%.
　　6.减少中风风险。美国研究发现，经常快走的人比少走路的人患上中风的可能性低40%。
　　7.防老年痴呆。意大利学者召集了749名记忆力有障碍的病人，记录他们的体育锻炼情况。4年后发现，那些爱散步的人比不爱散步的人最终患上老年痴呆症的可能性低27%.

2010kaka · 发表于 2010-9-30 15:47:59

呵呵，俺不太喜欢散步了

2010wangka · 发表于 2010-9-30 16:10:23

我就喜欢走路就一个人走。

fisun · 发表于 2010-9-30 17:36:38

饭后百步走，活到九十九

chwang · 发表于 2010-10-1 07:06:59

没看，飘过......................

waasn · 发表于 2010-10-1 08:31:20

我经常走路，只要不太远我一般都是走路。

qyjg · 发表于 2010-10-2 10:36:07

这个就是农民身体健康的基础。

ahuan · 发表于 2010-10-2 10:40:02

走路散步也是种运动。。。。

bkyoung · 发表于 2010-10-2 17:43:03

走走更健康。。。。。

swhousan · 发表于 2010-10-2 21:33:52

我喜欢走路，每天晚上都要和父母或者老婆出去散步走走

lsbzhe · 发表于 2010-10-3 09:27:37

嗯，走是最锻炼身体的！！！！

lsbzhe · 发表于 2010-10-7 09:21:57

早上好，没事，路过。。。。。

lc1212 · 发表于 2010-10-7 09:31:35

都把时间分给游戏了！

天涯海角1216 · 发表于 2010-10-7 09:59:02

这个得顶，我们每天趴在电脑上，身体都跨了呀

佳佳 · 发表于 2010-10-7 11:43:54

嘻嘻...我每星期有打几次球........

pla · 发表于 2010-10-8 17:13:09

总之，多买鞋子少买药了

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走路是最省钱的防病方法

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