让孩子更聪明注意平时的饮食

一支笔

     每个家长都希望自己的宝宝健康聪明，孩子正是长身体的时候，平时的抵抗力也不好，是时候给孩子补补了！特别是一些“能增强智力”、“提高免疫功能”的补品，更让爸爸妈妈们怦然心动。

    孩子究竟需不需要补呢？一般说来，只要能够坚持良好的饮食习惯，保持平衡膳食，身体是不缺乏营养素的，因此根本就不需要补。但在现实生活中，人们的膳食摄入往往比较随意，更不可能事先算好营养素再吃，而且食物的供应会受到市场供应、食品的加工烹调、各人的饮食习惯，以及人体在不同时期需要量的波动（由于健康状况和活动程度的改变）等因素的影响，所以要真正做到“平衡膳食”，还有很多困难。

    相信很多人都听说过通过饮食能使人变聪明，中医认为孩子在饮食上多食用些益智健脑的食物，会让孩子变得更聪明。想让孩子更聪明，那就给他吃这些食物吧。

   1.众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

   2.燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。

   3.豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。

   4.牛肉，铁是一种重要的矿物质，可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含丰富的铁，同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质，是一种很好的健脑食品。

   5.西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。

   6.全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。

   7.动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质，并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的记忆；铁质供应充足，红血球运输氧气，使思路更敏捷。

    让孩子做到不挑食，不偏食，坚持在天气好的日子里在户外玩耍，接受阳光照射，可以促进营养的吸收，强健身体，活跃大脑细胞，让孩子越来越聪明。本文转自www,367cc.com